Energética da dieta
A ingestão energética deve ser suficiente para afastar qualquer sensação de fome ou de fraqueza durante todo período da competição. Embora a ingestão alimentar pré-competição contribua pouco para o gasto energético imediato, assim mesmo é essencial para manter um bom nível de açúcar e para evitar as sensações de fome e de fraqueza
Hora da refeição
O plano dietético deve permitir q eu o estômago e o intestino proximal estejam vazios no momento da competição.
Conteúdo líquido da dieta
As ingestões de alimento e de líquido antes e durante uma competição prolongada devem garanti um estado ótimo de hidratação.
Leveza da dieta
A dieta pré-competição deve conter alimentos capazes de minimizar qualquer distúrbio no trato gastrintestinal.
Aspectos psicológicos da dieta
A dieta deve incluir alimentos com os quais o atleta esteja familiarizado e que ele acredite que “o farão vencer”.