Em geral admite-se que a ingestão de alguma glicose líquida durante o exercício físico prolongado ajudará a poupar glicogênio muscular e a retardar ou prevenir a hipoglicemia ou os baixos níveis de açúcar no sangue. Tanto o efeito de poupança de glicogênio quanto o efeito preventivo sobre a hipoglicemia podem ajudar a reduzir e/ou retardar a fadiga.
Um atleta deve ingerir glicose em baixa concentração durante o exercício prolongado. Porque o estômago só consegue esvaziar uma quantidade limitada de glicose num período curto.
Caso contrário o excesso de glicose, o rítimo de esvaziamento gástrico será retardado e a glicose passará a ser absorvida lentamente dentro da corrente sangüínea. A causa de alta ingestão de glicose retarda a sua utilização como combustível metabólico.
O recomendável de glicose é de 2,0 a 2,5 g por 100 ml de água.