Quantidade de Proteínas para Ganho de Massa Muscular

Qual é quantidade de proteínas que você deve ingerir para ganhar músculos?
Para cada grupo de pessoas existe uma medida que pode proporcionar melhores resultados para a sua condição física.
Veja os grupos e escolha aquele que melhor se encaixa para ver a sua necessidade básica:

GRUPO A: Os levantadores

Sejam os levantadores básicos e olímpicos e aqueles que querem se tornar o “homem mais forte do mundo. Clique e veja as necessidades deste grupo.
O que devem comer?
Peixes, carne magra, peito de peru, peito de frango. Saiba mais

Grupo B: Os Magrelos.

São aqueles que dão inveja para muita gente, por mais que comam não engordam nada. Mas eles adorariam ganhar uma massa muscular.
O que devem comer?:

O que: Ricota com baixo teor de gordura, iogurte e leite; ovos; suplemento de proteína do soro do leite: ‘whey protein’. Saiba mais

Grupo C: Os Intolerantes à Lactose

São pessoas que tem uma “alegria ao leite e seus derivados:

Diversos nutricionistas concordaram que a proteína do soro do leite isolada é a escolha ideal para pessoas que possuem intolerância à lactose porque propicia para estes indivíduos a proteína e o cálcio que eles não estão obtendo em suas dietas por não serem capazes de digerir leite e derivados.

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Grupo D: Baixo Nível de energia

Aqueles que vivem com sono ou sentem seus níveis de energia diminuírem à tarde.

O que comer: Sanduíches com alta quantidade de proteínas e acompanhamentos para o almoço. As melhores escolhas incluem atum, peito de peru, clara de ovo, queijo cottage e iogurte.
Saiba mais:

Grupo E: O Vegetariano

O que devem comer: O que: Produtos derivados do leite (incluindo o ‘whey protein’), peixes e combinações entre feijões, soja, castanhas, lentilhas e vegetais. Saiba Mais

Grupo F: O amante de “sandubas”

O que devem comer: Todos os sanduíches à base de filé de frango e os hambúrgueres de tamanho reduzido, ambos sem queijo e maionese. Saiba mais.

Grupo G: O sexo “Frágil”

Teoricamente são as mulheres…
O que devem comer?
Proteína da soja e laticínios com baixo teor de gorduras. Saiba mais.

Grupo H: Os assaltantes de geladeira

Sabe aqueles que você localiza mais facilmente a noite na cozinha do que no quarto onde deveria estar dormindo?
O que devem comer: Laticínios com baixo teor de gorduras ou suplementos à base de caseína. Saiba Mais

Grupo I: O atleta de resistência

Os que preferem a esteira ao halteres.
O que devem comer: Proteínas do soro do leite (‘whey protein’), laticínios com baixo teor de gorduras.
Saiba Mais.

Grupo J: O Marombeiro de “meia idade”. O “maduro”.

(Ou velho é a mãe!)
O que devem comer:
Cortes magros de carne, claras de ovo, laticínios com baixo teor de gordura.
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