Quem:
Aqueles que se entopem com ‘milkshakes’ ao invés de ‘shakes’ de proteínas.
O que:
Todos os sanduíches à base de filé de frango e os hambúrgueres de tamanho reduzido, ambos sem queijo e maionese.
Porque:
O que chamamos de ‘porcarias’ pode ser relativamente nutritivo caso escolhidas sabiamente, e estas seleções são aqueles sanduíches que tenham o mais alto conteúdo de proteínas com o mínimo possível de gorduras.
Quando: Como uma refeição ocasional.
Quanto:
Somente uma vez por dia quando tiver sem tempo para uma refeição tradicional, e combine estas escolhas no dia em que sua dieta seja mais do que perfeita nas outras refeições. Caso coma um hambúrguer como almoço, tenha um jantar leve com poucos carboidratos e mais proteínas.