Tome vitamina D para aumentar os níveis de testosterona e força.
Se você ainda acha que a vitamina D só ajuda a saúde óssea, então faltou ler todos os artigos sobre a sua importância para a força muscular. Sim, os músculos realmente tem receptores onde a vitamina D é crucial para a força.
Dois novos estudos acabam de estacar a importância da D quando se trata de músculos. Cientistas alemães descobriram que homens com níveis mais altos de vitamina D apresentavam níveis significantemente mais elevados de testosterona e menores níveis de hormônios sexuais do que aqueles com baixos níveis de vitamina D em seu sangue. Ter menor SHBG, significa que mais força fica livre para entrar nos músculos e aumentar o crescimento muscular.
Outro estudo descobriu que mulheres com níveis mais baixos de vitamina D no sangue tinham níveis significativamente mais elevados de gordura em seus músculos do que aqueles com níveis mais elevados da vitamina.
Você pode armazenar gordura corporal, tanto sob sua pele e nos músculos. Tendo camadas de gordura nos músculos não significa apenas que você tem mais gordura corporal, mas também músculos mais fracos potencialmente.
Em circunstâncias normais, a exposição à luz solar deveria ser suficiente para cobrir mais de 90%
das necessidades diárias de vitamina D.
Para garantir os seus níveis de vitamina D bem altos, bem como seus níveis de testosterona e força muscular, tomar 2,000-5,000 unidades internacionais de vitamina D3 por dia às refeições.
Mais sobre a vitamina D
A vitamina D é essencial para a homeostase. Classicamente, sabe-se que ela é necessária para a absorção do cálcio e do fósforo no intestino grosso, para a sua mobilização a partir dos ossos e a para a sua reabsorção nos rins. Através destas três funções, a vitamina D tem um papel importante em assegurar o funcionamento correto dos músculos, nervos, coagulação do sangue, crescimento celular e utilização de energia.
Pensa-se que o depósito de minerais no esqueleto é o resultado de elevadas concentrações de cálcio e fósforo no sangue, sendo assim apenas indiretamente devido apenas à ação da vitamina D.
Para executar as suas funções biológicas, o calcitriol, tal como outras hormonas, liga-se a receptores específicos nas células alvo. Tais receptores têm sido encontrados numa larga variedade de tecidos. Tem sido proposto que a vitamina D é também importante para a secreção de insulina e prolactina, resposta imunitária e ao stress, síntese da melanina e para a diferenciação das células da pele e do sangue.
Fonte : http://www.flexonline.com
Tradução Paulo Roberto Gaefke – Maromba Pura