Muitas pessoas recorrem a diversas dietas para emagrecer e algumas delas recomendam-se tomar shakes para auxiliar no emagrecimento. Existe uma dieta especifica conhecida como “dieta dos shakes“, mas muitas pessoas perguntam se essa dieta realmente funciona. Algumas dietas consistem em substituir uma das refeições principais por um copo de shake. Já a dieta do shake […]
A dieta da proteína é sem duvida nenhuma uma das melhores dietas que você pode encontrar quando o seu objetivo é conseguir eliminar alguns quilos e se manter dentro do seu peso ideal Abaixo vamos ver o que é a dieta da proteína e como ela funciona já que muitas pessoas dizem que conseguiram emagrecer
Hoje em dia muita gente, principalmente os adolescentes vai à academia para aumentar a sua massa magra e definir seus músculos, e para isso podemos encontrar diversos exercícios e dicas para ganhar massa muscular. O foco desse nosso artigo é falar sobre as dietas e alimentos que vai te ajudar a ganhar massa muscular e
Muitas pessoas começam a realizar algum exercício físico e pensam que vai ter o resultado rapidamente, em coisas de semanas, e na academia não é diferente, as pessoas que vai à academia com o objetivo de aumentar os seus músculos vai logo buscando alternativas de como ganhar massa muscular rapidamente. Então nesse artigo iremos falar
A um grande número de pessoas que estão insatisfeitas com seu corpo, e procuram diversas maneiras para conseguir emagrecer, é pensando nessas pessoas que foi criado esse artigo, com receitas saudáveis para emagrecer. A primeira coisa que devemos saber quando se trata de emagrecer, é que não existe uma formula milagrosa que vai fazer você
É comum encontrar pessoas que desejam emagrecer, porém muitas delas não se importam em procurar uma dieta saudável para emagrecer e vai logo realizando qualquer dieta que encontra, ou então pior ainda, utiliza qualquer tipo de remédio para conseguir perder peso, esses hábitos não são legais de se utilizar. Abaixo vamos ver algumas dicas importantes
Perder peso e conseguir emagrecer de forma saudável é um desejo de muita gente, hoje iremos ver algumas dicas de alimentos para emagrecer. 1. ALIMENTOS INTEGRAIS Quando consumimos alimentos integrais estamos ingerindo uma menor quantidade de glicose se comparado aos demais alimentos. Então podemos dizer que os alimentos integrais ajudam você a conseguir emagrecer de
Muita gente que se encontra acima do peso vai em busca de dietas, remédios e alimentos que podem ajudar e eliminar gordura e assim conseguir emagrecer, onde o desejo de muitas pessoas é conseguir se manter dentro do peso ideal. Nesse artigo iremos falar um pouco sobre a chia que é um alimento que tem
Pra quem deseja iniciar o processo de emagrecimento através da mente: 1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições . 2 – Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar. 3 – Não coma antes de se sentar a mesa. Pare , observe e pense no que
5 mitos mais comuns sobre emagrecimento: Selecionei os 10 mitos mais comuns sobre emagrecimento, e ai estão: 1. Fazer muito abdominal emagrece. O exercício abdominal , assim como qualquer outro , pode colaborar na perda de peso devido o gasto calórico. Também fortalece e desenvolve os musculos da parede abdominal e, com isso , favorece
Realmente, quando o assunto é agilizar o emagrecimento, a alimentação leva vantagem. Isso é pura matemática! A conta é simples: para eliminar 1 quilo de gordura corporal é necessário gastar cerca de 7 mil calorias, o que só é conseguido com um treinamento intenso com duração de, em média, 14 horas. Ou seja, concorda que é mais
“Aprenda a comer bem fazendo uma dieta saudável e evite ganhar aqueles quilinhos comuns do inverno” Inverno chegando, o frio se aproximando e a nossa fome…aumentando! Pois é, sempre na estação mais fria do ano o nosso corpo pede mais alimento. Isso acontece porque o organismo trabalha mais no inverno para manter nossa temperatura e,
“Saiba o que pôr no prato para turbinar a musculatura de maneira saudável” Muita gente acredita que frequentar regularmente a academia já é suficiente para desenvolver a musculatura. Isso, no entanto, não é verdade. Afinal, de nada adianta forçar seus bíceps se você não ingerir os nutrientes de que eles precisam. O primeiro passo é
É tempo de manga. E trate de aproveitar! A fruta que colore as feiras ajuda no combate ao câncer e protege contra ataques cardíacos 1- Faz bem ao coração Um estudo recente da Universidade do Estado da Louisiana, nos Estados Unidos, constatou que seus consumidores frequentes têm, em geral, um cardápio mais saudável em
Dois petiscos despontam como novos aliados da malhação esportiva. Amendoim Nutricionistas, a pedido da Associação Brasileira da Indústria de Chocolates, Cacau, Amendoim, Balas e Derivados (Abicab), revisou uma série de artigos ao redor do globo para verificar os efeitos dessa oleaginosa, principalmente em esportistas. “Ela ajuda a manter estável o nível de glicose no sangue.
Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. 1. Bote os dentes para trabalhar Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. “Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen”. “Se
A fruta não é a fonte mais importante de ferro, mas contém o mineral mais apreciado pelos esportistas e amantes do exercício físico. Assim como, zinco, magnésio e potássio sem falarmos das vitaminas e fibras, a fruta é um autêntico “suplemento esportivo” pronto a tomar. O ferro é um dos sais minerais mais importantes na
Reduzir os sintomas da menopausa e os níveis do colesterol, aumentar a elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos, atuar na reconstituição óssea e na prevenção e redução do câncer. Desvende o que existe em cada grão e conheça essas e outras vantagens de incluir na alimentação ou suplementação a soja,um dos alimentos mais produzidos
Uma nutrição adequada pode adiar a chegada das rugas e sinais da idade. Conheça os ingredientes que protegem sua pele contra os radicais livres, moléculas tóxicas que danificam as membranas celulares e contribuem para o envelhecimento precoce. ALHO O Alho ajuda na manutenção do tecido conectivo e articulações, no processo de desintoxicação e no combate
Alguns alimentos oferecem nutrientes muito importantes para quem deseja alcançar bons resultados. Ricos em papaína, vitamina C, carboidratos, quando associados ao colágeno hidrolisado ou até mesmo a L-carnitina, promover uma absorção mais rápida e eficaz dos nutrientes. O mamão papaia é rico em minerais e vitaminas A e C, cálcio e potássio – todos muito importantes
Nunca esqueça a banana na geladeira! Depois de ler isto, você nunca vai olhar para uma banana da mesma maneira novamente. A banana contém três açúcares naturais – sacarose, frutose e glicose, combinados com fibra. A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para
De 19 marcas de azeite extra virgem foi constatado que quatro delas não podem nem ser consideradas azeites, e sim uma mistura de óleos refinados. As propriedades antioxidantes do azeite de oliva são o principal atrativo do produto, devido ao efeito benéfico à saúde. Mas para que o azeite mantenha suas características, é importante que ele
O tempo anda meio escasso ultimamente não é? E é duro ficar elaborando pratos no meio do corre-corre da vida agitada. Aqui estão duas receitas super rápidas e que saciam muito bem pois são fontes de proteínas. Veja e confira: 1 – Atum vapt e vupt Ingredientes: 100g ou mais de Atum ralado em água
Escolha o seu grupo de alimentos e monte o seu cardápio de acordo com a sua necessidade: Alimentos que aceleram o metabolismo e a queima de gordura Os alimentos termogênicos são os mais indicados para este objetivo, pois apresentam substâncias que, no processo de digestão, levam a um gasto maior de energia, acelerando o metabolismo
Quando precisamos levar a nossa própria refeição para comer quando “não temos tempo” para comer, as vezes a criatividade some. Imagine levar omelete de claras ou completa para o trabalho ou para a academia? Se as ideias andam faltando para resolver esse problema, seguem as sugestões abaixo para você criar um “kit básico” de alimentação
Barata, eficiente e saudável! Esta é a receita da fonte de proteína perfeita que existe na natureza: ovos. Mesmo que 1 grama de proteína corresponda em qualquer caso a 4 calorias, a quantidade de proteína que nosso corpo pode digerir e usar para o processo de construção de músculos não é sempre 100%. Na verdade,
1 – Descubra quanto você gasta de energia: calcule sua taxa metabolica basal Equação de Harris Benedict: Para homens: TMB = 66 + (13,7 x peso em KG) + ( 5 x Altura em CM) – (6,8 x idade em anos) Para mulheres: TMB = 655 + (9.6 x peso em kg) + (1.7 altura em
Com a possível exceção de colesterol, nunca houve uma faceta mais incompreendida de nutrição do que a gordura saturada. Você já ouviu isso um milhão de vezes: “Não comer qualquer gordura saturada, que vai entupir suas artérias”, ou “Vai dar-lhe a doença cardíaca”, e, claro, “Você vai se tornar extremamente obesos e ser enviados para
Como seu Corpo Utiliza o Alimento: Tudo o que entra no seu estômago é misturado com as enzimas, substâncias químicas que quebram o alimento em seus componentes básicos. Esta mistura passa do estômago para os intestinos, onde os nutrientes são absolvidos pela corrente sangüínea. Os nutrientes são, então, transportados pelo seu corpo para as células
Hambúrguer Saudável Rende um bocado. Se quiser, faça meia receita. O hambúrguer é um dos alimentos mais consumidos nas redes de restaurantes fast food. Com a vida agitada que muitos levam, na hora de comer a preferência é sempre pelo que é mais rápido e prático. Porém, percebe-se que com esse tipo de alimentação, o
