A rosca direta é o feijão com arroz do treinamento para bíceps: nada chique, porém dá conta do recado. Mas como vários especialistas do treinamento tem nos ensinado, a distância da pegada na rosca direta pode mudar os resultados que você tem com o exercício.
Se você deseja aumentar o tamanho do seu bumbum, mas não consegue encontrar a fórmula para obter sucesso nesse objetivo, talvez você precise saber que, além dos meios cirúrgicos instantâneos, existe uma forma muito mais simples e também eficaz, através da incorporação de alguns exercícios em sua rotina diária.
[box type=”info”] Para quem não conhece Franco Columbu
Por Jim Stoppani, PhD and Michael Berg É tão brutalmente simples que um homem das cavernas poderia ter inventado. Apoiar um peso pesado entre os ombros, dobrar os joelhos abaixando a bunda em direção ao solo e, em seguida, explodir de volta até a posição vertical. O agachamento é um exercício fundamental, universal e central
Por: Michael Méjia, especialista em condicionamento físico nos Estados Unidos. Basta olhar em volta na academia para ver todo mundo fazendo abdominais no solo. Mas o fato de serem os exercícios mais difundidos não quer dizer que sejam os mais eficazes para você ganhar uma barriga tanquinho. Quer dar um upgrade no treino? Experimente a elevação de
Neste artigo você irá entender que nem todos os exercícios “proibidos” por instrutores, são realmente proibidos. Na maioria das vezes é por pura ignorância do “profissional”. “Não faça esse exercício! Você vai se lesionar!”; “Não, este é muito perigoso, pois, é livre!”; “Agache no Smith, pois, a segurança é muito maior!”
