Ricardo Magalhães é conhecido pelo seu carisma, dedicação e competência profissional, que tornou um ícone da musculação na cidade de Londrina, no estado do Paraná. Hoje, esse campeão do esporte e da vida, é figura de destaque no cenário nacional da musculação. Poderíamos dizer que Ricardo treina há mais de 30 anos, caso não tivesse […]
Treino para perna é um assunto pouco comentado entre os homens que praticam academia com objetivo de ganhar massa muscular, e por outro lado é muito comentado e praticado pelas mulheres que desejam definir o seu corpo. Infelizmente muitos homens não se preocupam em fazer um treino para perna, eles apenas se preocupam em treinar
O treinamento que vamos apresentar tem base em quatro treinos por semana. O esquema de treinos será este: Treinar a parte superior duas vezes na semana. Treinar a parte inferior duas vezes na semana. SEGUNDAS E QUINTAS FEIRAS: PARTE SUPERIOR DO CORPO TERÇAS E SEXTAS FEIRAS: PARTE INFERIOR DO CORPO SEGUNDAS: SUPINO RETO – 4
DIA | MUSCULATURAS 1 | Coxas e Panturrilhas 2 | Peitorais e Posteriores de Coxa 3 | Costas e Panturrilhas 4 | Ombros e Abdominais 5 | Biceps e Triceps 6 | Descanso 7 | Descanso
Desta forma, um banco ajustável e um par de halteres serão tudo o que você necessita para executar esta tarefa. Vamos lá. Esta rotina de três treinos por semana pode ser feita em casa ou na academia. Ela contém apenas exercícios que são conhecidos por ser eficaz e pratico,você não necessita ser um “expert” para
Treino do atual Vice Campeao do Mister Olympia.
Dorian Yates foi seis vezes Mr.Olympia,( 1992 / 1993 / 1994 / 1995 / 1996 / 1997 ) foi ele que começou a era de GIGANTES no Bodybuilding. Sua filosofia de treinamento foi adaptada de Mike Mentzer.
Chegou a hora de treinar pesado! Isso mesmo. A palavra é intensidade! Apresentamos um treino brutal somente com pesos livres para estimular o aumento da força e, principalmente, o desenvolvimento dos músculos por meio de potentes sobrecargas.
Ombros fortes e bem desenvolvidos são fundamentais não somente para um equilíbrio geral do corpo, como também são a base para um bom desenvolvimento muscular dos demais grupos musculares. O desenvolvimento do peitoral, por exemplo, depende diretamente de ombros fortes. É muito importante dedicar uma atenção especial aos ombros, o que estaremos ajudando você a
Conquiste um tórax de titã com o nosso programa de quatro intensas semanas de treinamento
