Vídeos de Treinos

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Vídeo de treinamento Bíceps

Bíceps: Treine sem roubar! Isolar completamente a musculatura do bíceps, fazendo com que ela trabalhe em uma intensidade máxima! O campeão Lucas di Santi mostra seus segredos na hora do treino e da suplementação! Confira agora a série completa com todos os exercícios!

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Treino de peito e tríceps

Treino de peito e Tríceps Carlão Dodo Neste treino com peito e tríceps acompanhem as últimas repetições desta fase de cutting e dieta onde usamos técnicas de repetições forçadas com rest pauses e drop sets.

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Pontes e extensões

Exercícios que envolvem os musculos internos do abdomen, os paravertebrais e os lombares, formando uma espécie de cinturão em volta da cintura, das costelas até o quadril. Excelente para fortalecer o corpo e reduzir medidas na cintura! Pontes de cotovelo: Extensão de pernas e braços alternados Ponte Serrote com pernas suspensas:

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Variando o treino de tríceps

JM PRESS: Este exercício é ótimo prá fortalecer o tríceps e ajudar a aumentar o supino, ele é um meio termo entre o tríceps supino ou supino fechado e o tríceps testa ou extensão de cotovelos deitado:  

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Deltoides – Coleman e Cutler

Muitos de nós nos “matamos” fazendo desenvolvimento mas os resultados teimam em não comparecer. Analisando estes dois vídeos dá prá perceber que em nenhum deles os atletas executam o desenvolvimento completo, porque será? Quando nos ensinam o movimento na academia mandam-nos levantar o peso até em cima e acabamos por travar os cotovelos em cima,

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Aleksey Lesukov – Dicas para treinar

Desde os 13 anos o jovem russo Aleksey Lesukov que já foi apontado como o novo Arnold. Assista ao vídeo e veja as dicas da Comunidade Fisiculturismo Natural. Dicas baseadas no treinamento do Aleksey Reparem na posição dos braços durante a rosca direta, eles ficam colados no tronco, o peso só vai até onde ocorre

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Mulheres & Músculos – Dicas Andrea Carvalho

A Fisicultura Bi-Campeã Mundial, Andrea de Carvalho em entrevista à Rede TV, fala sobre o seu treinamento, a alimentação, suplementos e como conseguiu ganhar a definição nos músculos que lhe deu um bi-campeonato mundial (Miss World champion/ bi-Miss Universo). Muito treino e dedicação.

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Extensão do Tronco

Este exercício desenvolve sobretudo o conjunto dos músculos eretores da coluna. A flexão completa do tronco é excelente para alongar o conjunto dos iliocostais lombares. [vsw id=”gvirePwTUmA” source=”youtube” width=”425″ height=”344″ autoplay=”no”]

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