Muita gente que se encontra acima do peso vai em busca de dietas, remédios e alimentos que podem ajudar e eliminar gordura e assim conseguir emagrecer, onde o desejo de muitas pessoas é conseguir se manter dentro do peso ideal.
Nesse artigo iremos falar um pouco sobre a chia que é um alimento que tem grande importância para as pessoas que desejam emagrecer, ultimamente ela esta em alta devido aos seus grandes resultados.
A chia ultimamente esta sendo a mais procurada entre as sementes chegando a ter uma procura maior do que outras como, por exemplo, a linhaça e o amaranto que são muito procurados por quem desejar perder peso.
Essa procura da chia em grande escala se dá ao fato dela ajudar quem deseja emagrecer, pois ela consegue agir em nosso organismo queimando a gordura.
Isso acontece, pois podemos encontrar na chia as fibras que são do tipo solúveis, quando elas entram em contato com a água ela se transforma em um gel que preenche o estomago fazendo com que você se sinta cheio, sem fome.
Ela consegue absorver até 12 vezes do seu peso em água, faz com que o seu corpo fique hidratado e ainda protege a mucosa do intestino, as fibras armazena uma boa parte das gorduras que se encontram presente nos alimentos e elimina o excesso nas fezes.
Aproximadamente 23% da chia é composta pelos ácidos graxos que transforma a semente em uma maior quantidade de Ômega-3.
A chia além de ser ricas em fibras como vimos acima, ela também é um tipo de proteína completa possuindo o dobro de potássio que a banana, possui seis vezes mais cálcio que o leite e ainda possui uma quantidade oito vezes maior de ômega-3 do que o peixe salmão pode oferecer.
CONSUMO DA CHIA
A chia pode ser consumida por qualquer pessoa, não possui nenhuma restrição, pode ser consumida por gestantes, crianças adolescentes e adultos.
Para os praticantes de atividades físicas ela é ainda mais importante, pois pode oferecer um alto valor de nutrientes que são importantes para eles que gastam muita energia realizando os exercícios físicos.
Para consumir você pode misturar cerca de 10 gramas de chia juntamente com meia xícara de água e deixe-a hidratar por mais ou menos trinta minutos, e de vez em quando você deve mexer.
Após esse tempo será formado um gel onde você pode consumir uma colher dele em torno de trinta minutos antes de você realizar as principais refeições do dia.
Esse gel não vai ter nenhum gosto, uma dica seria juntar esse gel com aveia, iogurte e vitaminas de frutas, ele pode ficar na geladeira por dois dias que vai perder nenhum dos seus nutrientes.
Então como vimos acima é possível comer a fruta chia e com ela conseguir bons resultados quando se falamos em perder aqueles quilinhos a mais e conseguir emagrecer, vale lembrar que praticar uma atividade física pelo menos três dias por semana pode fazer com que você consiga melhorar ainda mais os resultados.