O que necessita de energia

O que necessita de energia

Quem:

Aqueles que caem no sono ou sentem seus níveis de energia diminuírem à tarde.

 

 O que:

Sanduíches com alta quantidade de proteínas e acompanhamentos para o almoço. As me-lhores escolhas incluem atum, peito de peru, clara de ovo, queijo cottage e iogurte.

 

Porque:

Adicionar mais proteínas na hora do almoço é uma boa estratégia para manter, mais tarde, os níveis de energia elevados. As quedas de energia coincidem geralmente com a diminuição dos níveis de açúcar no sangue, e isto ocorre freqüentemente no período da tarde. Para evitar estas quedas, as refeições, em especial o almoço, devem incluir fontes de proteína magras, bem como algumas fontes de gorduras e carboidratos.

 

Quando: Almoço.

 

Quanto:

Adicione ao menos um sanduíche rico em proteínas ao seu almoço ou uma porção extra de alimentos ricos em proteínas. Isto fornece aproximadamente 20-30 gramas extras de proteína que irão aumentar conseqüentemente o seu consumo diário do nutriente.