Para perder peso e emagrecer só existem duas formas eficazes: ingerir menos calorias através da alimentação e/ou gastar mais calorias através do exercício físico. Comer melhor e fazer mais exercício são as chaves para um emagrecimento saudável.
Grande parte da população não é obesa, mas 50% dos portugueses tem excesso de peso. Por isso, perder peso não será tão dramático mas obriga sempre a alguns pequenos esforços.
COMER MELHOR:
GORDURAS, são o inimigo nº 1 de qualquer dieta. Procure reduzir o seu consumo de gorduras e invista nas gorduras saudáveis com Ómega 3. Como nem sempre é possível alterarmos radicalmente o nosso estilo de vida, opte por um produto de emagrecimento que bloqueie as gorduras ingeridas.
HIDRATOS DE CARBONO, o inimigo invisível preferido dos Portugueses. Muitos conseguem cortar nas gorduras, mas depois não resistem ao pão, ou aos acompanhamentos com batata ou massa. Estes alimentos ricos em hidratos de carbono, popularmente designados por farináceos, depois de digeridos transformam-se em glucose que se acumula como gordura.
EXCESSO DE APETITE, um estilo de vida problemático. Coma pouco mas várias vezes ao dia. O seu corpo vai metabolizar menos aquilo que ingerir se não tiver fome. Procure comer algo saudável entre refeições como iogurte ou fruta.
FAZER MAIS EXERCÍCIO:
No mínimo 30 minutos de exercício físico por dia combinados com dieta são a chave para perder peso com sucesso. Não tempo para ir ao ginásio? Movimentos diários simples vão ajudá-lo a atingir a sua quotas recomendada de exercício.
Fazer exercício juntamente com uma alimentação regrada é a melhor forma deperder peso, manter a boa forma e zelar pela sua saúde.