Envolvida com esportes desde os 6 anos de idade, somente em 2002, quando tinha 24 anos ela se dedicou a pegar pesado.
Em 2006/2007 ela começou a se dedicar ao fitness profissional e nunca mais parou.
Conheça Oksana Grishina
Malhando 6 vezes por semana, diz que faz o cárdio antes do almoço e dobra a carga a tarde.
Treina assim:
Segunda-feira: Peito / Biceps / Abs
Terça-feira: Treinamento de Desempenho
Quarta-feira: Ombros / Triceps / Abs
Quinta-feira: Treinamento de Desempenho
Sexta-feira – Costas
Sábado – Dia livre
Domingo: Pernas / Abs
Qual é a sua dieta?
Muitas vezes as pessoas me perguntam como eu posso comer 5-6 vezes por dia. Honestamente, eu posso comer ainda mais do que 6 vezes por dia, às vezes como mais vezes por dividir as refeições de 1-2 horas. É muito melhor para alimentar o seu corpo de forma constante, ao longo do dia.
Exemplo da minha dieta:
Refeição 1: Panquecas com 3 claras em neve com 30g. Aveia, com 1 Colher de sopa de manteiga de amendoim natural
Refeição 2: 2 colheres – shake
Refeição 3: 5 Frango com 120g. Batata branca ou doce e salada ou legumes
Refeição 4: 5 Salmão (ou carne vermelha), com salada (com 1 colher de sopa de azeite)
Refeição 5: 2 colheres – shake
Refeição 6: 120g. de queijo magro, com 1 Bolinho de Arroz
