Quando o objetivo é trabalhar mais a força muscular, o ideal é que se treine com um número menor de repetições, abaixo de 6 repetições máximas (6 RM), com uma maior quantidade de carga (peso). Isso fará com que um número maior de unidades motoras sejam ativadas e consequentemente uma maior quantidade de fibras musculares entrem em ação, melhorando assim […]
Ganho de Massa Muscular: Quantas repetições são necessárias Read Post »
Ultimamente temos visto muitos novos suplementos espalhafatosos sendo lançados no mercado. Os rótulos dos produtos são elaborados com as mais rebuscadas técnicas de marketing, assim como as propagandas desses suplementos. O Dilatex é um suplemento alimentar cujo rótulo do produto é extremamente simples. A embalagem é muito semelhante àquela comum a produtos manipulados em farmácias do gênero.
Um Novo Suplemento – Dilatex: Suplemento Vasodilatador Read Post »
Informações Sobre o Clomid Clomid não é um esteroide anabólico. Ele é um sintético estrogenico do grupo dos hormonios sexuais. Na escola de medicina o Clomid é normalmente utilizado para estimular a ovulação, porém pelo mesmo mecanismo, ele estimula a produção de testosterona e espermatogeneze em homens. Esta estimulação é feita na Hipófise, fazendo com
Você é iniciante na musculação ou muito jovem e já está sendo tentado a tomar esteroides anabolizantes? Saiba que para ter um corpo bacana e um bom desempenho na musculação você não precisa de esteroides.Acompanhe a experiência de Phill Cademartori e aprenda um pouco mais sobre esse estilo de vida com pesos. 1) Nome completo:
Phill Cademartori: 20 Anos, 79 kg, 3% de Gordura e sem Esteroides Anabolizantes! Read Post »
Estudos apontam que a atividade física ajuda a recuperar a coordenação motora Tremor, rigidez muscular e desequilíbrio – essas são as principais manifestações da doença de Parkinson, que acomete 1% dos brasileiros com mais de 65 anos. Mas um estudo realizado na Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, mostra que a musculação pode ser forte aliada
Maltodextrina,Dextrose e Waxy Maize: existe alguma diferença entre eles? Ha tempos tínhamos no mercado apenas dois tipos de carboidratos, e estes faziam sucesso dentro das academias, até que foi colocado que estes causavam aumento do peso corporal, e os mesmos defensores que até então diziam que era o top de linha, passaram a dizer que
Qual é o Melhor? Maltodextrina, Dextrose e Waxy Maize Read Post »
Com 37 anos e um dos melhores fisiculturistas da atualidade, 2º colocado no MR. Olympia 2012
Saiba quais são as responsabilidades dessa proteína produzida pelo nosso organismo Para entender o que é o colágeno, apalpe as suas orelhas ou a pontinha do nariz e note o quão maleáveis e, ao mesmo tempo, resistentes eles são. “A função dessa proteína de origem animal é dar firmeza à pele, às cartilagens e,
Colágeno: entenda o que é e esclareça suas dúvidas Read Post »
Não, não vamos falar de dietas milagrosas, mas de truques simples revelados por especialistas em nutrição. 1. Bote os dentes para trabalhar Mastigar bem faz toda a diferença nesse processo de enxugar a barriga. “Quanto mais você fracionar o alimento, mais fácil fica a digestão, o que evita aquele efeito estufa no abdômen”. “Se
Muito se tem falado sobre os suplementos termogênicos, sejam eles a base de cafeína, guaraná, chá verde e algumas outras substâncias mais que ajudam no processo de aceleração do metabolismo, de perda de gordura.O que alguns não sabem, é que existem diversos alimentos que podem ser usados como coadjuvantes da dieta e atividade física na
A realização de um treino eficiente depende de muitas variáveis e detalhes, que podem passar despercebidos pela maioria, mas que são extremamente importantes quando são agrupados na sua rotina. Muitas pessoas, desatentamente, deixam de manipular fatores que são facilmente controláveis, e que podem fazer uma grande diferença quando gerenciados corretamente. Ao contrário do que muitos
Solange Frazão é a prova de que uma barriga chapada e músculos definidos não são privilégio só de garotas de 20 e poucos anos. A seguir ela ensina o passo a passo do seu treino para esculpir o abdômen. Solange Frazão, que já trabalhou como personal trainer, mostra aqui a aula que faz na
O treino de Solange Frazão para chegar aos 50 com corpo malhado. Read Post »
Conheça os prós e os contras desse suplemento que promete aumentar os músculos e torná-los mais resistentes. “Os ganhos musculares são temporários, mas o comprometimento dos rins pode ser irreversível” Se você ousar fazer uma enquete entre o público de academias sobre um composto chamado creatina, arranjará polêmica na certa. Muita gente defende que
Musculação praticada com bom senso e disciplina não garante apenas um corpo mais forte e definido. Segundo estudos muito recentes, esse tipo de treino afasta o câncer e o diabete tipo 2. E, como bônus, você aprimora o sistema cardiovascular. Durante um bom tempo, levantar peso era visto com desconfiança por profissionais da saúde. Mas
A fruta não é a fonte mais importante de ferro, mas contém o mineral mais apreciado pelos esportistas e amantes do exercício físico. Assim como, zinco, magnésio e potássio sem falarmos das vitaminas e fibras, a fruta é um autêntico “suplemento esportivo” pronto a tomar. O ferro é um dos sais minerais mais importantes na
Frutas para esportistas e amantes do exercício físico. Read Post »
Alvo de críticas por acenar com resultados rápidos decorrente de programa bem mais agressivo, o modelo exige uma aptidão mínima para ser aplicado. Todo tipo de treinamento físico tem suas indicações específicas. Este é também o caso do modelo de treino enominado crossfit que tem virado moda nas academias ultimamente. Trata-se de uma metodologia que acena
Crossfit: Moda nas academias, tipo de treino tem indicações específicas Read Post »
Saiba como aperfeiçoar os treinamentos com a aplicação dos métodos de flexibilidade e ainda os outros benefícios o estica e puxa podem trazer . Estimado como um dos componentes relacionados à aptidão física, a flexibilidade é relevante por suas aplicações nas execuções de movimentos simples ou complexos, seja para o desempenho esportivo, para a manutenção
A indústria de suplementos alimentares tem feito grande alarde a respeito das novas fórmulas contendo Óxido Nítrico, são os famosos suplementos com NO, mas afinal,o que é o tal NO? Desmistifique estes suplementos,entenda as vantagens e desvende os mitos que cercam estes produtos. O que realmente é o óxido nítrico? Resultado da união de um
Reduzir os sintomas da menopausa e os níveis do colesterol, aumentar a elasticidade da pele e dos vasos sanguíneos, atuar na reconstituição óssea e na prevenção e redução do câncer. Desvende o que existe em cada grão e conheça essas e outras vantagens de incluir na alimentação ou suplementação a soja,um dos alimentos mais produzidos
Quando se trata de fitness, você deve apenas se concentrar em ser melhor do que era ontem. Se você está constantemente comparando sua estética com os maiores modelos e fisiculturistas de todos os tempos, você vai ficar frustrado. No entanto, acho que é perfeitamente adequado admirar o trabalho duro dos outros. É por isso que
Uma nutrição adequada pode adiar a chegada das rugas e sinais da idade. Conheça os ingredientes que protegem sua pele contra os radicais livres, moléculas tóxicas que danificam as membranas celulares e contribuem para o envelhecimento precoce. ALHO O Alho ajuda na manutenção do tecido conectivo e articulações, no processo de desintoxicação e no combate
A hidratação correta é responsável pela manutenção da força, da energia e permite ao atleta manter a constância do exercício. Diferente do que muitos pensam não consiste em simplesmente “beber água”. Um correto programa de atividade física, uma nutrição adequada e uma hidratação ideal. Sabemos que a alimentação balanceada é fundamental para o bom rendimento
Segundo nutricionistas, a proteína de mais alto valor biológico (disponibilidade para o organismo) é a proteína isolada do soro do leite, também conhecida como whey protein isolada ou WPI, que após cerca de 10 minutos da ingestão, já é absorvida. Para melhor absorção, logo após o treino, é sugerido o preparo de um shake utilizando o
Whey Protein com Mel – Melhora a absorção do whey protein depois do Treino Read Post »
Alguns alimentos oferecem nutrientes muito importantes para quem deseja alcançar bons resultados. Ricos em papaína, vitamina C, carboidratos, quando associados ao colágeno hidrolisado ou até mesmo a L-carnitina, promover uma absorção mais rápida e eficaz dos nutrientes. O mamão papaia é rico em minerais e vitaminas A e C, cálcio e potássio – todos muito importantes
Suplementos Indicados ou usados no momento errado, a combinação com outros alimentos, os intervalos, visão sobre custo X benefício. O que compromete a eficiência dos suplementos alimentares? Confira Os 10 piores erros na suplementação. 1) Uso de repositores energéticos durante atividade aeróbica, quando o objetivo é a redução da gordura corporal É muito comum encontrarmos alguém
O álcool e o esporte estão intimamente relacionados pela propaganda. Muitas organizações esportivas, equipes e eventos são patrocinados por fabricantes de cervejas e de outras bebidas alcoólicas. É pequeno o número de atletas que tomam bebidas alcoólicas por acreditar que elas podem melhorar o desempenho esportivo, e o consumo de álcool geralmente ocorre em eventos
Nos últimos tempos o número de mulheres que buscam um corpo ideal, torneado e, teoricamente perfeito, tem aumentado em progressão geométrica. É mulher e deseja começar a treinar musculação? Sabia como proceder ao iniciar o esporte e saiba se há diferenças entre o treinamento masculino e feminino. Cada vez mais vemos mulheres em academias, seja trabalhando com pesos, fazendo
Musculação feminina, entenda seus princípios, o foco e como deve ser o Treino. Read Post »
