POTENCIALIZADORES NATURAIS DO HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH)
O hormônio do crescimento (GH) exerce efeitos similares à testosterona mesmo que ligeiramente menos efetivos. No entanto, o GH continua sendo um hormônio extremamente importante com relação ao anabolismo muscular.
ALFA-GLICERIL-FOSFORICOLINA: A principal vantagem é com relação à dose ingerida. São necessários apenas 600 miligramas para estimular a produção de GH. Em sentido de comparação, são necessários de 5 a 9 gramas de Arginina para elevar os níveis de GH. Um estudo contou com 7 homens que treinam musculação há pelo menos 2 anos e que foram divididos em dois grupos, um que ingeriu 600 miligramas de Alfa-GPC e outro uma substância placebo, ambos 90 minutos antes dos treinos. O nível máximo de GH aumentou até 44 vezes no grupo que ingeriu Alfa-GPC e apenas três vezes no grupo placebo (mostrando o efeito isolado do treino com pesos na repercussão da produção de GH). E o mais impressionante: a força máxima no supino reto aumentou 14% a mais que no grupo placebo. Também se observou no estudo uma tendência à maior queima de gordura.
Dose: 600 miligramas uma hora antes do treino.
ARGININA + LISINA: Superando o uso isolado de Arginina, esta dupla dinâmica de aminoácidos é um efetivo potencializador do GH, e melhor, basta ingerir 1.500 miligramas de cada para excelentes resultados. Em um estudo, alguns jovens que ingeriram L-arginina e L-lisina imediatamente antes de treinar musculação não apresentaram mudanças nos níveis de GH. Mas quando ingeriram em repouso a mesma mescla de aminoácidos, aumentaram notoriamente a produção de GH
Dose: 1.500 a 3.000 miligramas de Arginina e de Lisina na primeira hora da manhã, na hora do almoço e à noite, entre as refeições.
GABA: O ácido Gama-Aminobutírico é um aminoácido e um neurotransmissor. Em um estudo com homens divididos em dois grupos, um ingeriu três gramas de GABA e outro um placebo, ambos antes de treinar ou de dormir. O grupo que ingeriu o GABA elevou os níveis de GH em comparação ao grupo placebo. A combinação GABA + musculação aumentou a resposta máxima de GH em até 400%
Dose: ingerir 3 a 5 gramas uma hora antes do treino e uma hora antes de dormir, com estômago vazio.
COQUETEL DE HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH)
Você pode combinar estes suplementos para elevar os níveis de GH:
SUPLEMENTO: Alfa-GPC
DOSE: 600 miligramas, 60 a 90 minutos antes do treino
SUPLEMENTO: Arginina + Lisina
DOSE: 1.500 a 3.000 miligramas de Arginina e de Lisina na primeira hora da manhã, na hora do almoço e à noite, entre as refeições
SUPLEMENTO: GABA
DOSE: 3 a 5 gramas uma hora antes do treino e uma hora antes de dormir, com estômago vazio