Podemos ver com frequência que muitas pessoas estão frequentando cada vez mais as academias para conseguir ganhar massa muscular e definir os seus músculos, os adolescentes são os que mais frequentam uma academia com o objetivo de ficar forte e definido, por isso vamos falar um pouco de treino para peito. Para muitos o importante […]
Chegou a hora de treinar pesado! Isso mesmo. A palavra é intensidade! Apresentamos um treino brutal somente com pesos livres para estimular o aumento da força e, principalmente, o desenvolvimento dos músculos por meio de potentes sobrecargas.
O Crossover na sua rotina de treino 0 crossover é um daqueles exercícios que todo mundo gosta de fazer. 0 ideal é usá-lo como segundo exercício em diante (3°, 4°, ou último) no treino de peito, por ele ser um exercício monoarticular que isola o trabalho no peitoral. Deixe os primeiros exercícios para os multiarticulares
Depois do Supino, este é o mais antigo e popular exercício para os peitorais – poderíamos dizer, um complementar básico. Originou-se de um exercício denominado Crucifixo, em que se fazia o movimento com os braços retos, sem fletir os cotovelos, provocando grande tensão nos ligamentos do ombro e cotovelo.
