Ricardo Magalhães é conhecido pelo seu carisma, dedicação e competência profissional, que tornou um ícone da musculação na cidade de Londrina, no estado do Paraná. Hoje, esse campeão do esporte e da vida, é figura de destaque no cenário nacional da musculação. Poderíamos dizer que Ricardo treina há mais de 30 anos, caso não tivesse […]
Ricardo Magalhães – Treino e Dieta do Fisiculturista Read Post »
Além dos cereais integrais – que podem ser obtidos a partir da farinha branca adicionada de fibras da farinha integral ou do farelo, há o alimento 100% integral – aquele que não passa por nenhum processo de refinamento e assim, preserva o gérmen, o farelo e endosperma. Diferente dos cereais refinados (arroz branco, farinha branca,
POR: Paulo Gentil Há uma crença que nosso corpo tenha uma capacidade limitada de digerir e aproveitar proteínas, algo em torno de 30 gramas, desta forma a recomendação habitual é que a ingestão diária de proteína seja distribuída em pequenas doses. Este conceito pode parecer certo dentro de um sistema simples e estático, porém as
Nosso organismo utiliza em torno de 33 calorias por dia para cada kg de peso, para as necessidades básicas. Um[1]kg de gordura equivale a 7700 calorias.
Ácidos graxos poli-insaturados, em particular n-3 (Ácido docosahexaenico ou DHA e ácido ecosapentaenico ou EPA).
Para reparar os danos causados pelos radicais livres Read Post »
Todo mundo diz para incluir castanhas, peixes, azeite e até chocolate na dieta. Será mesmo que eles são tão inocentes assim? Saiba como manter o peso incluindo alguns deles.
Dos 116 elementos químicos presentes na natureza, 14 são essenciais ao equilíbrio nutricional do organismo
Foi criada pelo dr. W. Hay, em 1933, e voltou à cena com a publicação, nos Estados Unidos, do livro Fitfor Life, de G. Diamond.
Criado em 1980, por um francês, Michel Montignac, diretor de Relações Humanas de um laboratório farmacêutico, essa dieta, na sua primeira versão, era uma mistura dos métodos de Atkins e Shelton, por isso, foi, com justiça, muito criticada.
Mais de 2 milhões e meio de franceses e muitos brasileiros consomem regularmente esses produtos, e cerca de 43% das pessoas que querem emagrecer já recorreram a eles pelo menos uma vez!
Essa dieta foi formulada por P. J. d’Adamo, em 1990. Princípio:
A Clínica Mayo, um estabelecimento de Rochester, do estado americano de Minnesota, é um lugar sério, mas que nada tem a ver com a origem, em 1980, desse regime indefensável, que, no entanto, leva seu nome!
Foi criada por Albert Antoine, em 1968. Princípio: Consiste em comer um único alimento por dia. Por exemplo: legumes no primeiro dia, frutas no segundo, carne no terceiro, laticínios no quarto etc.
Princípio: Obriga a beber apenas água e uma mistura de vitaminas e de sais minerais.
Criada em 1978 pelo dr. H. Tarnower, cardiologista em Scarsdale, nos Estados Unidos, foi batizada de “o regime final”.
Foi lançada nos anos 60, nos Estados Unidos, e, em 1970, na França, pelo prof. Apfelbaum. Ainda permanece na moda, apesar de seus riscos e fracassos…
Nutricionista é o profissional mais indicado para calcular, orientar e acompanhar uma dieta individual.
Ansel Kiss realizou um estudo em sete países com hábitos alimentares distintos, entre outras variáveis, como pressão arterial, gordura da dieta e tabagismo, estabelecendo pela primeira vez correlação direta entre o teor de gordura presente na dieta e o índice coronariano por coronariopatia. Após 10 anos de observação, todas as variáveis foram definitivamente correlacionadas, como
