Volume de treinamento é a quantidade de trabalho, incorporando as seguintes partes: – O tempo, a duração do treinamento. – O total de peso levantado por sessão ou fase. – O número de exercícios por sessão – O número de séries e repetições por exercício ou sessão
Para estimular a hipertrofia muscular devemos fazer um treinamento intenso o suficiente para quebrar as fibras musculares de forma que durante a reconstrução elas fiquem maiores e mais fortes. Para que isto aconteça, devemos nos alimentar e suplementar muito bem para garantir que o corpo tenha todos os nutrientes que precisa para a manutenção desta
