Com certeza um dos temas mais controversos hoje em dia na fisiologia do exercício é a prescrição do alongamento antes e/ou após um protocolo de exercícios de musculação, existindo uma grande dúvida sobre o real benefício e até mesmo algum risco que o alongamento pode trazer quando feito junto a um treino de musculação.
Aqui iremos apresentar o básico que você deve ter conhecimento para desenvolver sua musculatura. Os tópicos são: – Quanto maior a sobrecarga maior a massa muscular. – Hipertrofia ou Hiperplasia? – Hipertrofia em Mulheres – Microrrupturas e sobrecarga – Células Satélites – As fibras musculares se adaptam ao tipo de treinamento Créditos: Livro: Anabolismo Total
Você já parou para observar a diferença do físico de um maratonista e um corredor de curta distância ou a diferença entre um bailarino e um culturista? Torna-se óbvio que existe uma diferença e como a musculatura esquelética reage a diferentes formas de treinamento. Antes de nos lançarmos em frente , vamos determinar do que
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