5 maneiras de construir músculos mais rápido
1. Aposte em exercícios compostos, movimentos que utilizam mais de uma articulação e mais de um grupo muscular Alguns exemplos são agachamento, abdominal bicicleta no solo e flexão de braço. 2. Pegue o ritmo. Uma pesquisa divulgada mostrou que uma repetição por dois segundos é três vezes mais eficaz do que uma repetição por quatro segundos. 3. Em […]