Muitos de nós nos “matamos” fazendo desenvolvimento mas os resultados teimam em não comparecer.
Analisando estes dois vídeos dá prá perceber que em nenhum deles os atletas executam o desenvolvimento completo, porque será?
Quando nos ensinam o movimento na academia mandam-nos levantar o peso até em cima e acabamos por travar os cotovelos em cima, esse acréscimo de amplitude, mais o breve descanso com os cotovelos travados faz o deltoide “descansar” em mais da metade do movimento.
Faça esta experiência, fique de pé e coloque a mão no seu ombro, bem no final do osso, agora levante o braço lateralmente até sentir que ele chegar no final do movimento, você vai perceber que o trabalho do deltóide vai só até aí, nesse ponto ele está na contração máxima, a partir daí ele não faz mais força, quem trabalha a partir daí é o trapézio, triceps e até alguns músculos do pescoço.
Então na realidade os atletas dos vídeos não estão fazendo um movimento incompleto, eles estão trabalhando apenas os deltóides, que a parte que lhes interessa, experimente fazer assim no próximo treino.
Fonte: Comunidade Fisiculturismo Natural